Nutrição esportiva em Águas Claras e online

Nutrição Esportiva é a área da Nutrição que considera a alimentação em relação à atividade física, ao treinamento, à rotina, à composição corporal e aos objetivos de cada pessoa. No acompanhamento da nutricionista Gabriele Lima, inclui alimentação para hipertrofia, avaliação de composição corporal e organização das refeições antes e depois do treino.

Não. A Nutrição Esportiva atende atletas e também pessoas fisicamente ativas que treinam por saúde, lazer ou objetivos pessoais: musculação e treino de força, corrida e resistência, ou quem treina cedo ou à noite. Basta treinar com regularidade e querer organizar a alimentação em torno do treino e da rotina.

Depende do horário do treino, do tipo de atividade, do tempo disponível entre a refeição e o exercício e da sua tolerância individual: algumas pessoas treinam bem com uma refeição próxima, outras não. Por isso não existe resposta única; essa definição faz parte do acompanhamento em Nutrição Esportiva, não de uma regra geral.

A refeição pós-treino é planejada dentro da alimentação do dia inteiro e dos seus objetivos, e não como uma janela isolada que determina sozinha o resultado. A escolha considera o horário do treino, a rotina, as preferências e o restante das refeições, e é definida individualmente no acompanhamento em Nutrição Esportiva.

A distribuição das refeições é ajustada ao seu horário real de treino e à sua rotina de trabalho e sono. Para quem treina à noite, o plano considera também o tipo de atividade, o tempo entre a refeição e o exercício e a sua tolerância individual, e o pós-treino entra no total da alimentação do dia.

Quando o treino já é constante e a alimentação passou a ser o ponto que precisa de organização, seja para hipertrofia, composição corporal ou desempenho. Não é preciso ser atleta. A consulta pode ser presencial em Águas Claras, com avaliação de composição corporal, ou online, por videochamada, com assistência pelo WhatsApp.

Porque energia, recuperação e ingestão de nutrientes precisam acompanhar o tipo, o horário e a frequência dos treinos. Um plano que ignora o treino tende a atrapalhar o desempenho e a recuperação.

No consultório do Centro Comercial Le Quartier, em Águas Claras, ou online, por videochamada. Na consulta presencial, a avaliação pode incluir composição corporal e bioimpedância.